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Adelgazar brazos dey palencia cardio

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5 jun. Explora el tablero de rosasoid "Dey Palencia Reyes" en Pinterest. Ve más ideas sobre Ejercicios, Adelgazar brazos y Fitness en casa. Adelgazar brazos y espalda - RUTINA - Eliminar grasa de brazos y espalda - Dey Palencia Reyes - YouTube. Visitar. Adelgazar brazos y espalda - Eliminar grasa de brazos y espalda - Rutina - Dey Palencia Reyes. Dey Palencia Reyes CARDIO INTENSO 20 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO - Cardio Hiit - Rutina La hermosa youtuber colombiana Dey Palencia Reyes trae su nuevo video para realizar en casa. Es un cardio intenso, 30 minutos para adelgazar y al mismo tiempo quemar grasa. Visita y suscríbete al canal de Dey en youtube: Dey Palencia Reyes. Video: Dey Palencia ADVERTISEMENT. kiuboooo amores soy dey simplemente una mujer, simplemente una mama, plena y feliz, con mi rey (mi marido), el amor de mi vida, quien me apoya y me anima a seguir siempre adelante y mi hija, mi mayor bendicion, quien me hace ver la vida de chorrocientos mil colores, enamorada de la vida y apasionada del ejercicio colombiana de alma sangre y Author: Dey Palencia Reyes. Adelgazar brazos | espalda - Rutina - Eliminar grasa de brazos y espalda - Dey Palencia Reyesby Dey Palencia Reyes 4 years ago 3,, views 56, 2,

Adelgazar brazos dey palencia cardio

Esto puede provocar las conocidas contracturas o incluso pueden llegar a sufrirse lesiones que pueden incapacitarte durante algunas semanas. Generalmente relacionamos la palabra cardio con el running o el spinning, e incluso con rutinas fitness como la Zumba, Tap-out o Tae-bo.

Pero no siempre contamos con el tiempo y el espacio que se requiere para culminar estas rutinas.

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En el vídeo que les presentamos a continuación, la hermosa Dey Palencia nos invita a realizar una corta pero intensa rutina cardio que solo requiere de 12 minutos de tu valioso tiempo. La posición inicial es de pie con las piernas ligeramente flexionadas y separadas ligeramente.

Los brazos van flexionados a los lados ayudando a mantener el equilibrio. Se realiza un salto de tal forma que los pies quedan apuntados hacia el lado izquierdo mientras se mantiene la vista al frente. Luego se realiza otro salto hasta recuperar la posición inicial.

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Podemos usar el impulso de nuestros brazos para ayudarnos a realizar cada salto. La posición inicial es boca abajo, rodillas flexionadas y brazos estirados.

Luego se recupera la posición inicial y se repite el movimiento pero ahora levantando el pie derecho y la mano izquierda.

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Mientras se realiza la rotación la mano que queda libre puede flexionarse contra el pecho. Se repite durante 50 segundos y se descansa por 10 segundos antes de continuar con el siguiente ejercicio. La posición inicial es de pie con los pies juntos y los codos flexionados, antebrazos y manos apuntando al frente.

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  • Inmediatamente se retorna a la posición inicial. Se repite durante 50 segundos y los 10 segundos finales son de descanso. Se realiza cada ejercicio tal como se describió previamente respetando los 10 segundos de descanso.

    ¿Qué necesitamos para realizar la rutina?

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