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Que hacer para bajar de peso sin dejar de comer

Que hacer para bajar de peso sin dejar de comer

 · ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos! Hoy os traigo un vídeo de consejos para perder peso y lograr así nuestro objetivo. Son tips fáciles que nos ayudarán a conseguir nuestra meta, eso si, siempre que mantengamos una buena organización y no perdemos nunca la motivación. Espero que os haya gustado este vídeo y que.

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  • En Pinterest comparto todos tus contenidos favoritos en forma visual. Recetas saludables , Rutinas de Ejercicio y Descargas Gratis. Todavía no he empezado mi canal pero si te suscribes ahora recibiras un regalo exclusivo en cuanto esté listo. En este artículo tengo la estrategia perfecta para dejar de procrastinar que puedes usar como un salvavidas eficaz en cualquier momento y, otras 10 estrategias que se adaptan a ti.

    También encuentras un pequeño test para descubrir en qué nivel de procrastinación te encuentras. La verdad es que estaba escribiendo un artículo sobre cómo bajar de peso , pero en vez de terminarlo como lo había planeado sentí ese impulso incontrolable de procrastinar….

    Fui a facebook y, no sé cómo terminé viendo un video sobre cómo tocar la guitarra aunque no tengo una. Cuando estaba a punto de sentarme a escribir, preferí leer la correspondencia que había llegado y leí de principio a fin el folleto con las ofertas del supermercado.

    Me puse a investigar y escribir un artículo sobre cómo dejar de procrastinar para procrastinar.

    Que hacer para bajar de peso sin dejar de comer

    Muchos de nosotros vamos por la vida con una gran variedad de tareas sin hacer, grandes y pequeñas, importantes o cotidianas. Y es precisamente la lógica que tenemos cuando posponemos.

    Y posponer una decisión importante en la vida, como separarse, hacer un compromiso serio, o cambiar de trabajo, puede hacer que vivas insatisfecho de por vida.

    El cuenta que pospuso durante 8 meses el envío de un paquete a un amigo, siempre estaba a punto de enviar la caja, pero el momento de actuar nunca llegó. Se trata en realidad de un impulso natural en los seres humanos. De hecho, se calcula que el porcentaje de personas que admitieron procrastinar se cuadruplicó entre y Esto es especialmente cierto si la tarea es desagradable.

    Que hacer para bajar de peso sin dejar de comer

    Y al revés, a veces tenemos la expectativa de que una tarea es muy compleja y requiere de mucho esfuerzo y, por eso aparece esa resistencia antes de empezar. El miedo a fracasar nos paraliza y nos hace dejar para luego una tarea o actividad importante, para así evitar un posible fracaso en el futuro. Cuando procrastinamos, en realidad no es que dejemos de trabajar en algo.

    Lo que realmente ocurre es que nos volvemos sumamente productivos en otras tareas que no son importantes en ese momento. Parece que es una pérdida de tiempo, porque no estas haciendo absolutamente nada, pero en realidad es un entrenamiento para tu cerebro.

    Congela la procrastinación en tu vida con esta estrategia No te preocupes, hay una estrategia para ti a continuación, sigue leyendo. Así que la estrategia es simplemente convertir esa actividad importante en algo urgente para así tomar acción.

    La procrastinación pasiva es aquella que todos conocemos: sabes que tienes que hacer ejercicio, pero lo pospones todo el día viendo youtube hasta la media noche.

    Un estudio con estudiantes, demostró que la procrastinación pasiva afecta de forma negativa sus notas, en cambio, las calificaciones de los procrastinadores activos son buenas 6. Sí, un topping es como la galleta o las chisipitas de colores por encima de un helado. Un estudio demostró que el motivo por el cual muchas personas procrastinan, es porque encuentran dicha tarea o actividad aburrida 7. Si no es posible ponerle un topping a tu actividad, entonces piensa en una recompensa saludable al llegar a esa frontera que te marcaste.

    Dentro encuentras el método PILA para combatir la pereza. El método PILA para combatir la pereza y tomar acción sin posponer. Imagina conmigo que tu día es simplemente un pequeñísimo cuadrito dentro de toda tu vida que es la gran pantalla. Una forma de hacerlo es crear una lista con pasos pequeños y muy específicos, y comenzar con el primer paso. Cómo terminar lo que empiezas y trabajar de forma efectiva con esta simple fórmula.

    Muchas personas procrastinan porque no tienen claro qué es lo que tienen que hacer exactamente. Y el esfuerzo de pensar cómo empiezo, qué sigue o cómo se que ya terminé, se convierte en algo incómodo y tedioso que tu cerebro prefiere evitar.

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    Escribir lo que tienes que hacer de forma específica o los pasos a seguir te da claridad mental y ayuda a que no procrastines. Planea tus tareas del día de forma realista, este artículo te ayuda a rescatar tus tareas importantes.

    Bueno, en realidad, absolutamente nada, pero, hay una gran diferencia entre querer terminar una tarea lo suficientemente bien y tener la expectativa de hacerla a la perfección.

    En tu mente y de forma inconsciente , la idea de no lograr terminar una tarea o actividad de forma perfecta o tener resultados perfectos, te genera miedo y una falta de confianza en ti extrema.

    Aquí encuentras una fórmula interactiva para combatir la perfección y aprovechar mejor el tiempo. Una fórmula para combatir el perfeccionismo e invertir tu tiempo de forma inteligente. Solo tienes que hacer click aquí y te los envío enseguida.

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    Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios. Que tal Tania muy buena tecninca queria hacerte una cosulta si me la pudieras contestar..

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    Como tu ya conoces la raíz de tu problema de procrastinación. Tal vez este miedo que comentas tiene que ver con falta de confianza. Tal vez el simple hecho de ver que esa actividad es muy grande, te hace posponer. Por ejemplo: Hacer deporte es muy amplio y muy inexacto sería mejor si tu tarea fuera — Hoy hago 10 minutos de caminata por la tarde —.

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    Hola Uriel, me alegro que te sea de utilidad. Si necesitas algo para tu presentación, solo avísame. Un abrazo. Tania no se si decirte que te admiro o que me intimidas, jajaja, realmente supiste plasmar con todo detalle mi comportamiento compulsivo. Si tengo miedo, si, pero ya rendirse no es una opción.

    Gracias amiga eres la mejor.

    La estrategia perfecta para dejar de procrastinar hoy mismo (y otras 10 que se adaptan a ti)

    Me alegro que haya dado justo en el clavo! Un abrazo grande y gracias por leer Manolo! Muy buen articulo. En lo personal he llegado a perder un trabajo debido a la procastinacion.

    Es importante detectar que uno tiene ese problema como primer paso. Mi excusa para procastinar siempre fue la misma, conozco mis capacidades y se que puedo hacerlo rapido luego, entonces dejo llegar las tareas hasta el final, casi al limite.

    Utilizo dos estrategias para no tener problemas ahora: 1 Apenas tengo una tarea o algo que hacer, lo hago inmediatamente, sin parar y concentrandome en no dejar el papel a un costado. Lo hago y punto. Luego tengo tiempo para distraerme pero con la tarea cumplida. Luego puedo distraerme. Otra estrategia que leí es poner un cronometro y fijar 10 minutos para hacer la tarea que procastinamos.

    Luego progresivamente vamos agregando 5 minutos. Me encantaron tus estrategias, sobretodo la del cronómetro. Es como engañar a nuestro cerebro para que no se resista y tome acción.

    Hola Thania estoy encantada con tus articulos, me he quedado enganchada leyendo uno a uno y parece mentira pero voy consiguiendo respuestas a muchas de mis actitudes que no entendía xq las hacia.. Lee added. De hecho, comencé a leer el artículo ayer, pero no lo acabé, jaja. Sin embargo, como ya voy avanzando, heme aquí que lo he terminado. Describes PERFECTO el ciclo, la ansiedad, la culpa y mi altísima eficiencia en actividades de menor importancia, lo cual redunda en una mayor ansiedad.

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    En mi caso cuando necesito dejar de procrastinar utilizo la estrategia de darme instrucciones a mí mismo en voz alta consiguiendo tambien buenos resultados. Excelente aporte. Por cierto he notado que mi nivel de procrastinación ha aumentado un monton desde que sé que es procrastinación, y no creo que la respuesta sea que simplemente antes no te dabas cuenta que lo hacias y por eso te parece que lo haces menos.

    Es como el ejemplo que desde que el mundo descrubrio el Stress resulta que ahora todo el mundo lo padece, casi como si de psicosis colectiva se tratase.

    Me parece que eso se le conoce como atención selectiva. Tania, suerte que encontre tu articulo, me parecio de lo mas acertado y util para lo que me pasa diariamente, me vi reflejada en muchas situaciones, asique voy a ponerlo en practica. Hasta me di cuenta que desde niña que soy una procastinadora serial, ahora entiendo muchos de mis fracasos, y quiero modificar este comportamiento, ya que interrumpe muchas de mis metas.

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    Voy a poner en practica tus consejos y te mantengo al tanto, gracias! Hola Tania… recien ingresé y me ha parecido muy interesante. Te cuento que lo hice porque este año no he querido hacer una lista de metas y objetivos para el hasta no combatir este mal que se apodera de mi y no me permite avanzar. Quiero acabar con la procrastinación y ser mas disciplinada. Espero me ayuden tus consejos.

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    Hola Carmen, Estoy segura de que lograras vencer a la procrastinación. Pero, por supuesto, con mucho gusto ahí te va el resumen:.

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    Me congelaré, así esté congelado por horas. Mi tendencia a procrastinar ya es un auténtico problema para mí. Woo, cuando he empezado a leer el artículo me he sentido superidentificada y muy muy culpable por no haber puesto remedio antes a este problema de procrastinar.

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    Tengo colgada la etiqueta desde siempre, y ya lo tengo tan interiorizado que pensaba que no tenía solución. Un abrazo! Hola Desire, me alegro un montón que te sea de utilidad.

    Un abrazo grande y gracias por leer. Soy de la opinión de que la gente que procrastina es la que no tiene objetivos o los que tienen no son importantes en realidad. Eso te das cuenta al despertarte por la mañana, si lo haces con fuerza, con energía y con ganas de comerte el mundo.